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【广州卡耐基】骑自行车缓解工作压力?情绪压力管理要用科学方法

浏览次数: 次 文章来源:广州卡耐基 类别:企业新闻

随着共享单车越来越普及,“随处有自行车可骑”已经逐渐成为城市生活的常态。对于很多职场人来说,骑自行车不仅是避免塞车、低碳环保的出行方式,也是他们锻炼身体、缓解工作压力的一种尝试。

骑行是一种都市常见的锻炼方法。有科学研究表明,所有因工作导致的疾病中有37%是出于工作压力,而定期锻炼的工作人员比不锻炼的同事在请病假次数方面减少了27%。此外,锻炼身体可以促进各种激素如内啡肽和皮质醇的生产,使人更有效地缓解压力,同时使人心情愉悦,并且定期运动可以增加自信心。不仅如此,运动锻炼还可以促进思维创新,利兹大学进行的一项研究发现,在午餐时间参加体育活动的员工工作起来更具效率。

可见,骑自行车缓解工作压力一说并不是空穴来风。但是,单一地通过骑行等锻炼方式来缓解工作压力、释放情绪的做法效果有限。当代职场中,很多人的工作压力之大,工作时间之饱和,让“运动减压”这种费时费力的方法往往沦为纸上谈兵,难以起到实际效果。其实,除了骑自行车等运动,情绪压力管理还有很多更加科学有效的方法。


可以缓解压力的方法有很多,心理暗示法是其中一种。在遭遇挫折或是工作压力很大的时候,可以将现状与之前遇到的类似情况做比较,或者与比自己更困难的人做比较,这样郁闷情绪会得到很大的舒缓。此外,在感觉压力大或情绪不佳时,食物可以帮助调节不好的情绪。比如像人参蜂王浆、鱼油、b族维生素等,这些都是缓解压力的好帮手。当然,最重要的还是要学会走进自己的内心,窥探自己的情绪,掌握情绪与压力的自我管理方法与技巧,会用正确理性的认知模式以及相关的工具法管理压力与不良情绪。

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